宝宝是否健康,跟男性的精子质量有着密切关系。所以备孕不仅是女人的事,让的男性拥有强健的体魄,还能有效提高精子质量,为受孕时刻提供“充沛的弹药”。一般来说,孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样,都需要保证营养均衡、食物多样性。十安健康对孕前男人的饮食提出以下几点意见:
1、蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥,少了它,人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响,甚至无从谈起。饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。相对于蔬菜水果来说,男性往往更钟爱各类肉食。精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高,却忽略维生素的摄入,就容易造成酸性体质,同样给受孕带来困难。
2、锌硒为核心
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统,它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不仅引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化。
3、减少酒量,最好是戒酒
男人喝酒会影响精子的质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常,影响精子成熟量降低,精子产生量下降,精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响,不过十安健康提醒,准备怀孕期间,准爸爸们最好是别喝酒。
4、戒烟
不育症的男性以吸烟者居多,这些吸烟者除了精子数目比正常男性少15%左右外,不完整的精子数也比正常男性高得多。
香烟中的尼古丁和铬被摄入体内,经过氧化后产生活性很高的游离基,破坏男性精细胞的遗传物质脱氧核糖核酸,造成遗传信息错误,从而生下畸形胎儿。
酒精与尼古丁一样,也是损害精子的凶手,使精子头尾畸形,活力降低。
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